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In Bien-être

J’ai testé le sauna japonais chez Je suis ió à Marseille

19/07/2017 Un commentaire

Grâce au site de réservation d’activités à prix réduits, ZeLasticket, j’ai pu tester dernièrement le sauna japonais chez Je suis Ió à Marseille : l’occasion de vous parler de tous les bienfaits de ce sauna. Mais avant, laissez-moi vous présenter Je suis ió, centre contemporain de bien-être, unique en son genre à Marseille.

Je suis ió est un lieu dédié au bien-être dans sa globalité : il est donc possible d’y faire du sport (yoga, pilates, cycle, pas moins de 11 disciplines de cardio-training), de ralentir (méditation, gym douce, sophrologie,…) et de prendre soin de soi (massages variés, soins, sauna japonais) dans un cadre chaleureux et agréable. Le centre organise également des événements culturels, des ateliers, des sessions matinales avec petit-déj’ bio et événements thématiques singuliers. Bref, pour découvrir tout ça, je vous laisse visiter le site qui présente toutes les activités et le programme en détails !

J’ai donc testé le sauna japonais pendant une durée de 30 minutes en fin de journée : l’occasion de me détendre, mais pas que !

Grâce à la diffusion de chaleur sèche, le corps transpire en profondeur, avec intensité (3 fois plus que les saunas traditionnels, comme si on avait couru 20 kilomètres !) mais sans aucune gêne. Le sauna japonais relance les mécanismes de drainage et stimule le corps comme lors d’une séance de sport. Cette cabine individuelle de soins s’adresse réellement à tous : récupération sportive et musculaire, détente, affinement de la silhouette, élimination des toxines et métaux lourds, renforcement du système immunitaire, effet anti-âge,…Les résultats sont là, dès la première séance.

Le sauna japonais est donc un dôme spacieux et confortable, même pour les plus grands, qui enveloppe le corps d’une douce chaleur jusqu’au buste et laisse la tête à l’extérieur. Il est ainsi possible pendant la séance de bouger ou s’étirer : aucune sensation d’étouffement. La température du sauna est réglée sur-mesure, en fonction de votre état de santé, couleur de peau, forme physique, etc. Le mien a été réglé à 71°C, température qui m’a convenu totalement. J’apprécie les saunas mais j’étouffe dans les hammams, quoi qu’il en soit, je n’y reste jamais très longtemps. Cependant, j’apprécie leurs vertus et j’étais donc ravie de pouvoir tester le sauna japonais. Il est idéal pour les personnes qui supportent mal la chaleur. En effet, le sauna infrarouge ne présente aucun des inconvénients et des contre-indications des saunas traditionnels qui réchauffent le corps indirectement en chauffant l’air ambiant car les panneaux ne sont jamais brûlants et permettent d’obtenir une température ultra-précise entre 37°C et 80°C, de façon immédiate.

Il est recommandé de boire un grand verre d’eau avant la séance ainsi que de bien s’hydrater dans les heures qui suivent. Un diffuseur d’huiles essentielles créé une ambiance olfactive apaisante mais si cela ne vous plait pas, il est possible de l’arrêter. Vous pouvez également écouter de la musique sur votre téléphone grâce au casque disponible dans la pièce.
Le sauna japonais peut se faire en culotte ou sans rien, personnellement j’avais pris mon maillot de bain dont j’ai gardé le bas.
Pendant la séance, j’ai trouvé la chaleur relativement supportable mais je me suis ventilé de temps en temps avec la serviette qui recouvrait le haut de mon corps. La sudation a mis environ 15-20 minutes à venir et je peux vous dire qu’ensuite j’ai bien transpiré. Au bout de 30 minutes, Valérie m’a porté une serviette fraiche qui m’a vraiment fait du bien après cette séance ! Ensuite, je me suis essuyée avec la serviette chaude. Il est déconseillé de prendre une douche juste après la séance.
Je suis ressortie bien détendue et ma peau était toute douce, j’ai apprécié ce petit moment rien qu’à moi dans le dôme. Les bienfaits qui m’intéressent le plus dans le sauna japonais sont l’élimination des toxines et le drainage ainsi que la relaxation et la récupération physique. À chacun de trouver ce qui lui correspond le plus !

Après la séance, vous pouvez profiter d’un moment de calme dans le centre, à l’intérieur ou dans le patio très joliment décoré. Un petit havre de paix en dehors de l’agitation de la ville !
N’hésitez pas à suivre Je suis ió sur les réseaux sociaux (Facebook / Instagram) pour suivre tous les événements ainsi que sur l’application dédiée pour réserver une séance.

Je ne peux que vous recommander de tester cette activité et d’en ressentir les bienfaits. Zelasticket propose régulièrement des séances à prix réduits (30€ au lieu de 40€ la demi-heure). Ça tombe bien, une séance est disponible ce vendredi à 10h juste ici. Qui la prendra ?!

Zelasticket mérite d’être connu car les activités proposées à Marseille sont vraiment chouettes. L’été est la bonne période pour en profiter ! Je vous ai déjà parlé du jeu de piste Marseille & Piste ici et de Time Out Real Escape Game « The French Connection » juste là. Il y a également des excursions en catamaran, des balades sportives en VTT dans les calanques, des visites de Marseille en Vespa, bref de quoi s’amuser à prix réduits !

Vous connaissiez le sauna japonais ? Et Je suis Ió à Marseille ?

Je suis ió
77 Cours Pierre Puget – 13006 Marseille
04 91 02 39 60 – Jesuisio.com
Du lundi au samedi de 9h à 22h (7h30 les mardis et jeudis et 19h le samedi)

In Bien-être

Chic des plantes ! Infusions bio et made in France

10/04/2017 Aucun commentaire

Les infusions, ça me connaît ! Lorsque j’ai découvert le concept de Chic des Plantes !, j’ai tout de suite accroché : des infusions 100% bio et made in France, je dis oui ! L’ambition de Chic des plantes ! est de donner l’envie et les moyens à tous de remettre les plantes infusées au cœur de ses gestes bien-être quotidiens. Bon programme, non ?

La marque m’a fait parvenir la box de mars, nommée Om Chic Om, placée sous le signe du bien-être ! La box se compose de 12 sachets individuels, précisément de deux infusions et d’un bouillon qui sont des créations de la marque.

On trouve tout d’abord l’infusion Ô Zen, Om sweet om (Baie de goji, Bergamote, Camomille matricaire, Cannelle, Coriandre, Gingembre, Primevère) :
La Cannelle, la Bergamote et la Coriandre calment les spasmes et l’inconfort de l’intestin, le Gingembre le stimule et facilite la digestion. Anti-inflammatoire, la Primevère protège également le système vasculaire. La baie de Goji améliore les défenses de l’organisme. La Camomille matricaire lui prodigue ses vertus apaisantes.
Je trouve que cette infusion est très agréable à boire le soir, elle ne manque pas de saveur et elle est justement dosée : une réussite selon moi pour ceux qui apprécient les infusions épicées.

La deuxième infusion est Ô Joie pour boire la vie en rose ! (Ananas, Baie de Genévrier, Eucalyptus, Galanga, Gingko, Menthe douce, Souci)
Bienfaisants, l’Ananas et la baie de Genévrier décontractent le système digestif. L’Eucalyptus libère la sphère ORL et apaise la respiration. Fort de substances originales, le Ginkgo stimule les systèmes vasculaire et cognitif quand le Galanga active des zones cérébrales liées au tonus et au plaisir.
Je trouve cette infusion très douce et délicate.

On trouve enfin un bouillon au goût puissant, le Robuste, décrit comme une poêlée d’automne saveur umami (Frêne, Laurier, Macis, Oignon, Poivre Concassé, Radis Noir, Shiitake)
Le Frêne et le Radis noir aident à éliminer les toxines et à purifier l’organisme. Le Laurier effeuillé apaise la digestion ,épaulé par le Macis du Muscadier et le Poivre antalgiques. Multi-vertueix, l’Oignon est l’allié de tous : poumons, systèmes digestif, urinaire et cardio-vasculaire. Antioxydant, le Shiitaké stimule à la fois le système immunitaire et la vitalité.
J’ai goûté ce bouillon tout seul, agréable à boire et très parfumé, je ne doute pas qu’il apportera un goût très intéressant à des plats. Son parfum de muscade me laisse penser qu’il se marierait parfaitement à une sauce béchamel.

Si vous êtes adeptes des bouillons, sachez que la marque propose un pochon composé de trois sachets de huit bouillons différents au prix de 24€. Ils peuvent se boire chaud ou cuisinés.

En parlant de cuisine, la box contient deux fiches recettes et elles sont véganes ! Chouette, je ne vais pas hésiter à les faire ! Pensez à me suivre sur Instagram pour voir ce que ça donne 😉 Je vais tester la première très prochainement !
On trouve donc une recette de Zen Crumble à réaliser avec un sachet d’infusion Ô Zen dans lequel vont cuire les pommes et les poires ainsi qu’une recette de Petit Salé Vegan composée par Eva Bee à base d’un sachet de bouillon Le Robuste. Le Petit Salé est une recette traditionnelle que j’adore revisiter sans ingrédients d’origine animale, je ne vais donc pas hésiter à y intégrer Le Robuste qui apportera une saveur supplémentaire !

Impossible de ne pas vous parler des différents engagements de la marque :
– aucun arôme ajouté
– produits issus de l’agriculture bio (fournisseurs et Chic des Plantes ! certifiés Ecocert)
– traçabilité de la terre à la tasse
– respect de la plante : pas d’ionisation, pas de CO2, et un séchage à basse température, en particulier des fruits à infuser.
– partenariat avec tous les acteurs de la chaîne de la coopération et du respect du travail bien fait, ceci jusqu’aux producteurs, pour s’adapter au rythme et aux contraintes de la terre.
– qualité : la marque assume qu’un produit ne soit plus disponible, plutôt que de faire un compromis sur sa qualité.
– made in France : optimisation du parcours de la plante jusqu’à la tasse. Les plantes sont acheminées puis séchées, mélangées, ensachées et stockées en France.
– biodégradable : grâce au choix du matériau et à l’absence de fil et d’étiquette
– durabilité
– bienfaits : utilisation de plantes autorisées et reconnues pour leurs vertus et leurs bienfaits en infusion, en s’appuyant sur la connaissance ancestrale renforcée par les apports scientifiques.

J’apprécie vraiment que les différentes propriétés des plantes soient valorisées et associées entre elles. Je ne doute pas des vertus des plantes et la marque propose des infusions et bouillons de qualité et rigoureusement sélectionnées.
Pour les puristes, la catégorie Les Essentielles propose des plantes uniques aux noms facétieux (Thym Magicien, Gingembre Tonique, Fraise Coquine, etc. )
Pour ne rien gâcher, je trouve le packaging sobre et esthétique et les descriptions des infusions très poétiques donnent immédiatement envie d’y goûter ! Je crois que je suis conquise !

Pour s’abonner à la box mensuelle, il y a différentes formules : 3 mois, 6 mois, 1 an ou au mois par prélèvement mensuel pour 14,90€/mois, résiliable à tout moment .

Vous pouvez retrouver toutes les infusions et les bouillons en coffrets cadeau pour les amateurs, en coffrets de 24 sachets pour les adeptes d’une infusion en particulier, ou en abonnement à la box mensuelle pour un effet de surprise très agréable. La marque propose également dans son e-shop de jolis accessoires. Tout est à retrouver ici.

Et vous, adeptes des infusions ? Connaissez-vous Chic des Plantes ! ?

In Bien-être

Mes magazines feel good préférés

09/01/2017 Aucun commentaire

Tour d’abord, je vous souhaite une merveilleuse année 2017 et beaucoup de bonheur ! N’ayez pas peur de suivre vos rêves et de vous donner les moyens d’y arriver !

Pour ce premier article de l’année, je vous présente quelques magazines « feel good » et « slow life » que j’apprécie. Parmi la multitude de magazines disponibles en presse, certains se démarquent par leur positivisme. J’adore les acheter pour les consulter confortablement chez moi.

Simple Things : J’achète ce magazine bimestriel régulièrement. J’apprécie les articles variés qui proposent bien souvent de se reconnecter à des choses simples. D’ailleurs, les maîtres-mots sont : ralentir, être bien, s’évader, partager et déguster. La présentation est très agréable et les photos sont empreintes de douceur et de poésie. Le numéro 17 (décembre/janvier) comporte un dossier sur l’art d’apaiser l’esprit par la méditation (discipline à laquelle je m’intéresse depuis l’an dernier et dont je pourrai vous parler si cela vous intéresse), des articles sur les vertus de la gentillesse, le calme et la créativité dans la maison, la magie de Berlin, etc.

Naturelles : J’ai découvert ce magazine l’été dernier et j’ai tout de suite accroché ! C’est un trimestriel qui aborde les sujets de bien se nourrir, bien se soigner et du bien-être. Les articles sont écrits par de nombreux contributeurs, bien souvent naturopathes. Les articles sont courts et en rapport avec la saison. Bien que les thèmes ne soient pas toujours assez approfondis à mon sens, je trouve que le magazine permet de s’ouvrir à de nouvelles disciplines parfois méconnues. Dans le numéro 3, on parle, entre autres sujets divers et variés, de dépression saisonnière, de cure détox, d’alimentation émotionnelle, d’élixirs floraux, des vertus des pierres et de la trousse beauté naturelle d’automne.

Kaizen : Le magazine Kaizen a pour volonté de mettre en avant des initiatives positives dans les domaines de l’alimentation, de la santé, de l’habitat, de l’économie, de l’éducation et de la culture. C’est un magazine que je consulte parfois mais que j’achète rarement. En revanche, je possède les deux derniers hors-série sur « comment devenir autonome » qui sont remplis de diy (en double page) pour jardiner, décorer, cuisiner ou faire ses cosmétiques au quotidien. Dans le hors-série n°8, on trouve par exemple des recettes de sirop maison, des astuces pour cuisiner les épluchures, comment aménager une jardinière avec des palettes, créer un nichoir à abeilles avec une boîte de conserve, créer des colles maison sans solvants ou ses soins sur mesure pour petits bobos. Bref, plein d’astuces et tutoriels pour le quotidien !

Yoga Journal : Tout comme Kaizen, je n’achète pas particulièrement ce magazine dédié au yoga. Bien qu’ayant déjà testé quelques cours, je ne m’y suis jamais vraiment mise et ce magazine ne me semble pas trop adapté à mon niveau. En revanche, le hors-série n°1 est spécial yoga à la maison. Voilà quelque chose qui me parle pour m’y mettre en douceur ! On y apprend les bases et des enchainements spécifiques sont détaillés en double-page, par exemple pour se réveiller en douceur, stimuler son énergie, se débarrasser du stress de la journée ou renforcer sa colonne vertébrale. On y trouve également des recettes végétariennes imaginées par Clea ou Valérie Cupillard. Ce magazine est vraiment une bonne idée pour pratiquer le yoga à la maison et pourquoi pas l’intégrer dans une routine journalière.

Edit : N’étant pas sorti au moment de la publication de cet article, je ne pouvais pas vous le présenter. Néanmoins, il vaut vraiment le détour : il s’agit du tout nouveau magazine Inspire qui allie bien-être, pleine conscience, créativité et évasion. J’ai dévoré le premier numéro en peu de temps, j’ai adoré le lire et vous le recommande chaudement pour vous reconnecter à vous-même. Tout est dit dans le nom, il s’agit de créer du temps pour soi et je crois que nous en avons tous bien besoin !

Il y a aussi d’autres magazines que j’aime bien comme Happinez qui aborde un thème spécifique à chaque fois. Contenant beaucoup d’articles et de lecture, je l’achète quand j’ai plus de temps pour moi, notamment en vacances. Dans un autre registre, j’apprécie Mollie Makes et le tout nouveau Atelier des Nanas qui proposent de chouettes diy. J’ai également acheté quelques exemplaires de Slowly Veggie l’an dernier qui comporte beaucoup de recettes végétariennes dont quelques unes végétaliennes (mais j’ai tellement de recettes de livres à tester que je me contrôle !). En voyage en train, c’est Glamour qui l’emporte car les articles sont courts et il y a beaucoup de visuels (plus simple quand on a le mal des transports !) En kiosque, j’ai aussi repéré en ce moment le hors série n°5 d’Inexploré sur le thème « oser une vie nouvelle » avec de nombreux témoignages positifs.

Et vous, quel sont vos magazines fétiches ? Lisez-vous ceux que j’ai cités ?